Milhares de livros foram escritos sobre a perda de peso e dietas. Dieta Atkins, dieta Paleo, dieta Pobre em Carboidratos, dieta com Baixo Teor de Gordura, jejum Intermitente. Milhões de pessoas que estão lutando com seu peso e fazendo dieta repetidamente.
Por que nem a melhor e mais cara dieta do mundo funciona?
Porque não existe ão longo prazo!
Se você não quiser ler, clique aqui e leia sobre meu método de trabalho para obter o peso ideal. Se você só quer falar comigo sobre seu peso e hábitos alimentares e não está interessado em todo um plano de ação, é claro que isso também é possível. Apenas me ligue .
O nosso sistema digestivo
Nosso sistema digestivo também é chamado de ‘segundo cérebro’. Possui seu próprio sistema nervoso avançado para incentivar, monitorar e processar o consumo e a digestão de alimentos. Ele evoluiu ao longo dos anos e sabe que não precisamos caçar e comer para sobreviver.
Usa, entre outras coisas, os hormônios, grelina, que estimula a ingestão de alimentos e leptina, que inibe a ingestão de alimentos, dependendo da quantidade de alimento que o corpo precisa. O sistema digestivo garante que comemos o que e quando precisamos e aproveitemos ao máximo nossa comida.
Infelizmente, não ouvimos mais esse ‘segundo cérebro’, somos oferecidos tantos petiscos e doentios que nem precisamos sair de casa. Comemos porque gostamos e porque gostamos de algo, não porque estamos com fome. Nós ocidentais não conhecemos a fome de qualquer maneira, vamos chamá-la de desejo por comida agradável. Comer tornou-se um hábito e o tipo de alimento que ingerimos é parte integrante disso.
Esticamos a parede do estômago comendo aquela sobremesa que não pode mais ser comida e gradualmente comemos mais e mais porque ela pode acomodar mais e porque é incrivelmente saborosa, é claro. Se você comer todas as coisas que não gosta durante um mês, perderia peso rapidamente e sem muito esforço, mas e depois disso, quando atingir seu objetivo?
E então começamos a fazer dieta
Em algum momento, as coisas ficam fora de controle e começamos a alinhar. Normalmente, tudo se resume a comer significativamente menos calorias. Infelizmente, no entanto, seu metabolismo desacelera devido à oferta reduzida de calorias, dificultando ainda mais a perda de peso. Foi cientificamente comprovado que, se você limitar sua ingestão de calorias com muita frequência, seu metabolismo diminuirá permanentemente e você realmente terá um problema. Quanto mais você começa a alinhar, maior a chance de estar acima do peso!
Um peso ideal começa no cérebro e não no prato
Nosso cérebro está na vanguarda do hábito, especialmente com a comida, nossos ‘hábitos alimentares’. Todos sabemos que os legumes são mais saudáveis que os hambúrgueres, mas gostamos mais dos hambúrgueres, assim como gostamos dos biscoitos com mais açúcar do que uma cenoura crua. Criamos hábitos, bons e ruins para nossa saúde e peso ideal.
Nosso cérebro usa cerca de 20% das calorias que consumimos diariamente. Nossos cérebros estão ocupados o dia todo com a tomada de decisões, o aprendizado, o autocontrole, a lembrança, o planejamento, o processamento de medos e assim por diante, e a força de vontade ajuda você com isso, mas eles também esgotam sua força de vontade. Mesmo que você não tenha mais nada para decidir, não tenha mais medos e não precise mais aprender ou planejar nada, você pensaria que sua força de vontade deveria estar em boa forma, mas infelizmente não é esse o caso.
O fato de você estar frustrado com o seu peso, de decidir, planejar, aprender, tem medo de que não funcione novamente, também esgota sua força de vontade. Ninguém se apega a esse fenômeno e você não terá que confiar apenas na força de vontade se quiser atingir seu peso ideal para sempre. Seu cérebro se cansa e é por isso que eles gostam de adotar hábitos e você tem estoque suficiente. Segundo a ciência, 90% de nossas decisões diárias sobre alimentos são resultado de hábitos.
Como você leu, tenho uma opinião forte sobre nutrição e perda de peso e minha abordagem é completamente diferente, mas a chance de sucesso é sem precedentes, grande e permanente.
O Plano de Peso Ideal
Durante nossa primeira reunião, quero saber tudo sobre seus hábitos alimentares:
– Por que você come
– Quando você come
– Quanto você come
– O que você come
Eu também gosto de ouvir mais sobre você, tanto quanto você quer me dizer. Se você tiver problemas de saúde, é importante relatar, porque precisamos levar isso em consideração. Há também uma boa chance de que alguns problemas de saúde desapareçam.
De uma vez por todas no seu peso ideal
Eu faço um plano com base no que você me disse. O mais importante é que a maioria dos alimentos que você ingerirá possui a energia certa para que seu metabolismo funcione a toda velocidade. Eu também quero saber o que você gosta, porque vamos torná-lo o mais delicioso possível. Vamos discutir isso juntos e então você pode começar.
Começaremos conscientemente a adaptar os velhos hábitos, não desenvolveremos novos hábitos, porque o cérebro ainda seria capaz de alcançar os antigos hábitos existentes. Em breve, você perceberá que, ao ajustar um hábito, a recompensa significativa deve permanecer; assim, trabalharemos juntos. Passo a passo!
Dependendo do seu próprio interesse, tenho formulários nos quais você pode escrever os velhos hábitos alimentares e os que os substituirão. Por que você come, o que você come, quando você come e quanto você come. Em um diário alimentar especial, você pode escrever quando comeu algo de que se arrependia e por que comeu. Também fazemos uma lista nutricional ideal com coisas que você gosta e que também fornecem energia saudável e com muita energia ao seu corpo. Novamente, apenas se você estiver interessado nisso, não é obrigatório.
A vida é para ser divertida e portanto, também perdendo peso!