Yoga Senioren & Golfers

senior-yoga-algarve

Senior Yoga

Yoga is wat mij betreft de meest gezonde manier om aan je lijf, leden, organen en hersenen te werken, iedere oefening draagt bij aan een gezond, gebalanceerd lichaam. Yoga brengt evenwicht en activeert de zelfhelende kracht in ons lichaam. De yogahoudingen activeren ook de spieren die we in het dagdagelijkse leven nauwelijks gebruiken, stretchen de spieren die elke dag onder spanning staan en masseren onze organen. We heffen de energetisch blokkades op door te concentreren op de oefeningen (asana) en door controle op de ademhaling (pranayama).

Volgens de meer dan tweeduizend jaar oude Yoga Sutra’s van Patanjali betekent yoga letterlijk: Yoga is het stopzetten van de veranderingen in de geest. Yoga kan dan ook niet los worden gezien van een juiste ademhaling en enige vorm van meditatie.

In 1999 ben ik afgestudeerd als Integral Yoga Teacher en ik heb me over de jaren gespecialiseerd in Senior Yoga en Yoga voor Gofers. Ik ben inmiddels zelf een senior dame en ik ben professional golf lerares geweest dus dit is helemaal in mijn straatje.

Pranayama – Ademhaling

Naar mijn idee het meest belangrijke onderdeel van yoga. Pranayama- Ademhaling. De specifieke ademhalingstechnieken van yoga hebben een directe invloed op het zenuwstelsel. Pranayama zorgt dat er meer zuurstof komt in het bloed en wordt aangevoerd in het bloed naar de hersenen. De diverse ademhalingstechnieken zorgen voor rust en herstel en hernieuwde vitaliteit van het gehele lichaam. Pranayama is ook een belangrijk onderdeel van meditatie.

Regelmaat

Hoe vaker en vooral regelmatiger je yoga beoefent, hoe beter de resultaten. Het is een beetje als naar de sportschool gaan en ook niet meteen een six-pack verwachten. Als je regelmatig yoga beoefent, zal zowel de zuurstofvoorziening van je bloed als de bloedsomloop verbeteren. Het is ook een uitstekende manier om uw lichaam te helpen bij het ontgiften, omdat het de lymfestroom (het afvalverwijderingssysteem) van het lichaam. Niet alleen ontgift je lichaam als je yoga doet, je zal beter om kunnen gaan met stressoren. Yoga zal harmonie scheppen in je lichaam, je geest en uiteindelijk in je leven. Je leert om de constante gedachtenstroom tot stilstand te brengen. Je voelt je fitter en ook je metabolisme zal beter functioneren.golf-yoga

Yoga for Golfers

Hedendaagse professionele golfers gaan naar de sportschool en zijn met hun voeding bezig en velen mediteren en doen aan visualisatie. Ok voor clubgolfers is het belangrijk fit te zijn en zo min mogelijk blessures op te lopen tijdens een rondje golf. Helaas hebben veel mensen vooral problemen met hun rug.

Als je ouder wordt zal swing wat roestiger aanvoelen en als je dan gaat golfen zonder de juiste opwarming dan liggen de blessures op de loer. Blessures die je plezier

Speciale yoga programma’s

Ik heb een speciale programma’s gemaakt voor senioren en golfers en leer je graag de meest belangrijke oefeningen. Het gaat er niet om hoe mooi en elegant het er uit ziet, het gaat erom om binnen je eigen grenzen zoveel mogelijk goeds uit de oefeningen te halen. Hier help ik je graag me. Heb je kwalen, dan bespreken we dat eerst, ik zal dan het programma helemaal aanpassen aan jou gesteldheid. Wil je doelen stellen dan kan dat natuurlijk ook. meditation-algarve

Meditatie

Meditatie (tijd met jezelf doorbrengen in stilte) is de mooiste manier om het overwoekerde, soms zelfs verdwenen pad los te laten op je ware ‘ZELF’, je Innerlijke Kracht, je Innerlijke Vrede waar Liefde leeft. Die plek in jezelf waar wijsheid, vrede en rust samenkomen. Jij, dat microdeeltje van het heelal, onvoorwaardelijk, onbevooroordeeld, liefdevol, behulpzaam, sociaal en grappig.

Veel mensen zijn bang om te mediteren omdat ze niet weten hoe. Waar moet je aan denken? Waar moet je op letten? , Hoe kun je helemaal niets bedenken ?, Hoe kun je lang stilzitten zonder gek te worden?

Hoe moet ik mediteren?

Wanneer je mediteert, maak je contact met je ware Zelf, je Innerlijke Kracht en als je dat kunt bereiken, kun je die kracht gebruiken. Meditatie doorbreekt een patroon, dus als je gestrest bent en een paar minuten mediteert, ben je een heel ander mens. Je doorbreekt het patroon even en als je dit regelmatig doet zul je merken dat je steeds meer op je ware Zelf kunt vertrouwen. Wanneer je mediteert, hoor je de stem van binnen, je intuïtie, de fluisterende stem van God, wordt het ook wel genoemd.

Van de meditatie leraar Davidji heb ik geleerd dat je het moet blijven doen en op een gegeven moment ga je de verbinding maken met je mooie ware Zelf dat er altijd al was! Geef niet op en blijf in stilte tijd met jezelf doorbrengen, het moment zal altijd komen en wanneer je ervaart hoe heerlijk het voelt, wordt het vaak verslavend en kan het een belangrijke medereiziger in je leven worden. Davidji zei ook gekscherend: ‘Als je geen vijf minuten met jezelf kunt doorbrengen, hoe kun je dan verwachten dat anderen uren en zelfs dagen met jou doorbrengen?’ Geef het tijd een kans, begin met een minuut concentratie op je ademhaling en je zult langzaam merken dat die ene minuut al een verschil zal maken.

Bang zijn dat je het niet goed doet

Je hoeft je geen zorgen te maken dat je het niet goed doet, er is geen verkeerde meditatie en geen meditatie is hetzelfde. De enige meditatie die niet goed is, is de meditatie die je niet hebt gedaan. De ene keer blaft de hond, de andere keert gaat de telefoon telkens of staat er iemand aan de deur, begin gewoon telkens opnieuw. Het maakt niet uit, breng tijd met jezelf door, leer jezelf kennen, eer je ware Zelf! Er zijn verschillende meditatietechnieken dus er is er altijd een die bij je past, ik help je graag om de juiste weg te vinden.

Yoga-Meditation-Algarve

‘You will see that it is áll out there, once you turn within!’